グループレッスン

運動量　★　（初）

ピラティスの基礎的な動きから呼吸とともに身体を動かしていくクラスです。レッスン前には簡単に動きの解説を行い、分かりやすくエクササイズを進めていきます。初めての方はこちらのクラスから始めることをお勧めいたします。ベーシック＋は、少し難しいエクササイズにも挑戦しますが、大きく難易度に変更はありません。

運動量　★★

ピラティスの動きを流れるように行なっていく脱初心者クラスです。エクササイズの難易度や強度はベーシックよりも高くなりますが、心地のいい疲れと共に身体はリラックスしていきます。ピラティスの動きに慣れて来た方はチャレンジしてみてください。

運動量　★　（初）

リングを使ったピラティスでは、きめ細かいレッスンを行うことが可能です。ピラティスの動きを導いてくれるため、動きが分かりやすくなります。

運動量　★★★

ピラティスの動きを流れるように行なっていく中級者〜上級者クラスです。細かい説明を省き、流れるようにエクササイズを行うことで心地のいい疲れと共に身体はリラックスしていきます。ピラティスの動きに慣れて来た方はチャレンジしてみてください。

運動量　★〜★★　（初）

体幹強化とストレッチをバランスよく組み合わせたクラスです。ストレットはヨガの動きを取り入れ、気持ちよく体を動かしていきます。体幹強化をすることで、怪我や腰痛の予防をし、ウエストを引き締めていきます。

運動量　★

小さいボールを使うことによって、安全にピラティスを行うことができます。また意識しにくい、内ももの筋肉の感覚を出したり、脊柱の動きのサポートを行うことができます。

運動量　★〜★★　（初）

セラバンドを利用したピラティスクラス。難しい股関節の動きを誘導したり、きつい腹筋群のエクササイズの補助として使うことで、ピラティスを深く学ぶことができます。

運動量　★（初）

肩甲骨周辺を動かし整えることで、肩こりや猫背に対して効果的なピラティスレッスンを行います。

運動量　★〜★★　（初）

オーバーボールを利用し、腹筋のインナーマッスルや骨盤底筋群を鍛えることを目標としたピラティスレッスンです。

運動量　★（初）

反り腰の人に対して効果的なピラティスレッスン。腰の筋肉の張りの原因となる筋肉を伸ばしながら体幹の強化していきます。