代表のコラム

　良い姿勢と悪い姿勢では、ウエストサイズが変わってきます。
　右側のような姿勢をしていると、外腹斜筋というお腹周りの筋肉が緩み、下腹部がぽっこりと出やすくなってしまいます。下腹部の筋肉で内臓を支えられないため、お腹のなでは腸などが潰れてる可能性もあります。

　姿勢改善し良い姿勢となれば、外腹斜筋や内腹斜筋、腹横筋などのお腹周りの筋肉が自然と働くようになり、ウエストは引き締まってきます。
 

　昨今、ヒップアップや美尻がトレンドとなっていますね。ちなみに不良姿勢であるだけでお尻の筋肉は弱化し、お尻はどんどん平べったくなっていきやすいです。
　特に、右側のような姿勢でいると、常にお尻の筋肉は縮んでいる状態となり、歩くとき、階段を登る時など、お尻の筋肉を使いにくくなってきてしまいます。筋肉は使うと鍛えられ、使わなければ弱く小さくなってしまうので、自然と平べったいお尻になってしまうのです。

　良い姿勢でいることで、機能的にお尻の筋肉が使えるようになり、私生活の中でお尻を鍛えられるようになるため、ヒップアップに繋がります。

　また機能的に使えることで、アスリートのパフォーマンスアップにも繋がってきます。

　太ももが張ってるんです。という悩みをよく聞きます。美脚を目標とする方は多いですね。こちらも姿勢が関わってきます。

　悪い姿勢でいると太ももの筋肉がいつも「頑張る」状態になりやすいです。本来は、お腹周りや股関節周りの筋肉たちが骨の位置を良いポジションへ持って行くことで、重力に耐える太ももの筋肉たちは、バランスよく使われるので、そんなに力は必要ありません。

　しかし、右のような姿勢でいると、太ももの前や外側の筋肉で、常に身体を支えなくてはならないので、どうしても鍛えられて、脚が太くなってしまいます。

　姿勢改善することによって、太もも周りの筋肉がバランスよく使われるようになり、頑張りすぎていた筋肉は楽をできるようになり、自然と脚が細くなっていきます。

　ピラティスを初めてから、身長が伸びる人が多いです。インストラクター自身も身長が伸びます。これは実際に身長が伸びたというよりも、本来の身長に戻った、という言い方の方が正しいかもしれません。

　不良姿勢でいると、骨のポジション（アライメント）が前に行ったり、後ろへ行ったり、場合によっては右往左往。
そのせいで、身長が実際よりも低くなってしまいますよね。

　そのポジションが本来の位置へ戻ることで身長が伸びる人も多いです。私自身は１㎝くらい伸びました。最大３㎝くらい伸びた人もいます。

　右側の画像は、よくいう猫背という姿勢ですね。頭の重さは、ボーリングの球ほどの重さがあると聞いたことはありますか？猫背により頭が肩よりも前に位置することで、首や肩の筋肉が、頭の重さを支えようと、筋肉が働き続けてしまいます。いつも働いて、いつも硬い、いつも血流が悪い、などあれば、どうしても肩こり首こりになってしまいますね。

　特に、長時間のパソコン作業、スマホの見過ぎ、など。猫背は現代病の一つかもしれません。

　良い姿勢をキープすると、首への負担が軽減されるので、肩こり首こりとは無縁なりそうですね。

　腰の痛みのほとんどは、筋・筋膜性腰痛といって、筋肉が原因と言われています。もちろんそれ以外のケースもありますが、筋肉の影響はかなり大きいです。
　右側のような姿勢や、他の悪い姿勢であっても、腰の筋肉は、一部が楽をして、一部が頑張りすぎることで、痛みを出します。
　また腰は身体の中心でもあるので、股関節や肩の関節の影響も受けやすいため、その周辺の筋肉のアンバランスも、腰の痛みとして表れやすいです。

　ピラティスでは、身体全身を動かしバランスを整えていくため、姿勢改善されやすく、結果腰への負担を減らすことができます。